Votre mésocycle, construit à partir de vos données
Tout commence par votre profil — FTP, date du dernier test FTP, poids, niveau d'athlète, heures d'entraînement et phase de votre saison. Le moteur de périodisation prend ces entrées et construit un mésocycle complet de 4 semaines : objectifs de charge hebdomadaires, répartition des séances, dosage de l'intensité et une courbe de progression build-to-deload. Chaque séance est placée avec intention — le travail dur est espacé des autres jours de forte charge, les sorties de récupération sont utilisées là où elles soutiennent vraiment l'adaptation, et le travail au seuil ne s'accumule pas inutilement face à votre plus long bloc d'endurance. Si vous vous entraînez en renforcement, ces séances sont intégrées à la semaine en tenant compte de la fatigue systémique. Le plan n'est pas une suggestion — c'est une architecture.
Exécutez avec un contexte complet
Chaque jour, vous ouvrez le tableau de bord sur une séance qui sait où elle se situe dans votre bloc. Échauffement, corps de séance, retour au calme — avec puissance cible, cadence, durée et zone d'intensité pour chaque intervalle. Un briefing quotidien de l'AI coach vous dit à quoi vous attendre : où vous en êtes dans le mésocycle, comment se présente votre charge accumulée et ce que l'effort du jour est conçu pour atteindre. Vous ne devinez jamais pourquoi vous faites ce que vous faites. Vous vous entraînez et, une fois terminé, vous enregistrez la séance avec des données réelles — puissance, durée, RPE et comment ça s'est passé.
Chaque séance est évaluée
Vos données post-séance ne sont pas simplement stockées — elles sont classifiées. Le système compare ce qui était prévu à ce qui a été exécuté et détermine le résultat : réalisée comme prescrit, surperformée, sous-performée, partielle ou sautée. Ce n'est pas un simple calcul de pourcentage — c'est une évaluation structurée qui prend en compte le rôle de la séance dans le microcycle, votre fatigue accumulée et l'écart entre la charge prévue et la charge réelle. Le résultat alimente directement ce qui se passe ensuite.
Le plan répond à la réalité
C'est ce qui distingue KSN d'un plan d'entraînement statique. Après chaque séance classifiée, le système recalcule votre préparation et décide comment réagir. Si vous avez manqué une séance clé, il redistribue le stimulus. Si vous accumulez plus de fatigue que prévu, il lève le pied. Si vous êtes en avance sur la courbe, il maintient — car une progression conservatrice est ce qui vous garde en bonne santé. L'ajustement se fait au niveau de la séance, pas de la semaine. Votre plan n'est jamais obsolète. Il reflète où vous en êtes réellement, pas où vous étiez censé être.
La boucle tourne en continu — sur la semaine, sur le bloc, sur la saison. Chaque sortie devient l'entrée suivante. Si vous voulez une plateforme qui s'entraîne comme vous, demandez un accès anticipé et nous vous préviendrons quand ce sera votre tour.