Il tuo mesociclo, costruito dai tuoi dati
Tutto parte dal tuo profilo — FTP, data dell'ultimo test FTP, peso, livello atletico, ore di allenamento e fase della stagione. Il motore di periodizzazione prende questi input e costruisce un mesociclo completo di 4 settimane: obiettivi di carico settimanali, distribuzione delle sessioni, mix di intensità e una curva di progressione build-to-deload. Ogni sessione è collocata con intenzione — il lavoro duro è distanziato dagli altri giorni ad alto carico, le uscite di recupero sono usate dove sostengono davvero l'adattamento e il lavoro alla soglia non si accumula inutilmente contro il tuo blocco di endurance più lungo. Se ti alleni con la forza, quelle sessioni vengono intrecciate nella settimana tenendo conto della fatica sistemica. Il piano non è un suggerimento — è un'architettura.
Esegui con pieno contesto
Ogni giorno apri la dashboard su una sessione che sa esattamente dove si colloca nel tuo blocco. Riscaldamento, parte centrale, defaticamento — con potenza target, cadenza, durata e zona di intensità per ogni intervallo. Un briefing quotidiano dell'AI coach ti dice cosa aspettarti: a che punto sei nel mesociclo, come si presenta il carico accumulato e cosa è progettato per ottenere lo sforzo di oggi. Non devi mai indovinare perché stai facendo ciò che stai facendo. Ti alleni e, una volta finito, registri la sessione con i dati reali — potenza, durata, RPE e com'è andata.
Ogni sessione viene valutata
I dati post-sessione non vengono semplicemente archiviati — vengono classificati. Il sistema confronta ciò che era pianificato con ciò che è stato eseguito e ne determina l'esito: completata come prescritto, sovra-resa, sotto-resa, parziale o saltata. Non è un semplice calcolo percentuale — è una valutazione strutturata che considera il ruolo della sessione nel microciclo, la tua fatica accumulata e lo scarto tra carico pianificato ed effettivo. Il risultato alimenta direttamente ciò che accade dopo.
Il piano risponde alla realtà
È questo che distingue KSN da un piano di allenamento statico. Dopo ogni sessione classificata, il sistema ricalcola la tua prontezza e decide come rispondere. Se hai saltato una sessione chiave, ridistribuisce lo stimolo. Se stai accumulando più fatica del previsto, riduce. Se sei in anticipo sulla curva, mantiene — perché una progressione conservativa è il modo per restare in salute. L'adattamento avviene a livello di sessione, non di settimana. Il tuo piano non è mai obsoleto. Riflette dove ti trovi davvero, non dove avresti dovuto essere.
Il ciclo gira di continuo — nell'arco della settimana, del blocco, della stagione. Ogni output diventa l'input successivo. Se vuoi una piattaforma che si alleni come fai tu, richiedi l'accesso anticipato e ti faremo sapere quando sarà il tuo turno.