Tu mesociclo, construido a partir de tus datos
Todo empieza con tu perfil — FTP, fecha del último test de FTP, peso, nivel atlético, horas de entrenamiento y la fase de tu temporada. El motor de periodización toma estas entradas y construye un mesociclo completo de 4 semanas: objetivos de carga semanales, distribución de sesiones, mezcla de intensidad y una curva de progresión build-to-deload. Cada sesión se coloca con intención — el trabajo duro se separa de los demás días de alta carga, las salidas de recuperación se usan donde de verdad favorecen la adaptación, y el trabajo de umbral no se acumula innecesariamente contra tu bloque de resistencia más largo. Si entrenas con fuerza, esas sesiones se entrelazan en la semana teniendo en cuenta la fatiga sistémica. El plan no es una sugerencia — es una arquitectura.
Ejecuta con pleno contexto
Cada día abres el panel a una sesión que sabe dónde se sitúa en tu bloque. Calentamiento, parte principal, vuelta a la calma — con potencia objetivo, cadencia, duración y zona de intensidad para cada intervalo. Un briefing diario del AI coach te dice qué esperar: en qué punto del mesociclo estás, cómo se ve tu carga acumulada y qué está diseñado para lograr el esfuerzo de hoy. Nunca tienes que adivinar por qué haces lo que haces. Entrenas y, cuando terminas, registras la sesión con datos reales — potencia, duración, RPE y cómo fue.
Cada sesión se evalúa
Tus datos posteriores a la sesión no solo se almacenan — se clasifican. El sistema compara lo que se planificó con lo que se ejecutó y determina el resultado: completada según lo prescrito, sobrecumplida, infracumplida, parcial u omitida. No es un simple cálculo porcentual — es una evaluación estructurada que considera el papel de la sesión en el microciclo, tu fatiga acumulada y la diferencia entre la carga planificada y la real. El resultado alimenta directamente lo que ocurre a continuación.
El plan responde a la realidad
Esto es lo que separa a KSN de un plan de entrenamiento estático. Después de cada sesión clasificada, el sistema recalcula tu preparación y decide cómo responder. Si perdiste una sesión clave, redistribuye el estímulo. Si estás acumulando más fatiga de la esperada, se contiene. Si vas por delante de la curva, mantiene — porque una progresión conservadora es como te mantienes sano. El ajuste ocurre a nivel de sesión, no de semana. Tu plan nunca queda obsoleto. Refleja dónde estás realmente, no dónde se suponía que estarías.
El ciclo se ejecuta de forma continua — a lo largo de la semana, del bloque, de la temporada. Cada salida se convierte en la siguiente entrada. Si quieres una plataforma que entrene como tú lo haces, solicita el acceso anticipado y te avisaremos cuando sea tu turno.